暑假来临，孩子们沉浸在动画片、游戏和作业中，眼睛负担骤增。中医有云："久视伤血"，过度用眼损耗气血，视力问题悄悄找上门！别焦虑，中医护眼智慧助孩子明眸善睐。

一、指尖魔法：穴位按摩，畅通眼周气血

睛明穴（内眼角稍上方）：双手食指轻柔点按，每次10秒，重复3次。缓解视疲劳、干涩。

太阳穴（眉梢与外眼角延长线交点）：拇指打圈轻揉1分钟。疏风清热，缓解眼胀头痛。

四白穴（瞳孔直下，颧骨凹陷处）：食指轻按并打圈1分钟。改善眼周循环，预防近视加深。

二、食疗养肝：明目食材入三餐

中医认为"肝开窍于目"，护眼需养肝血。

暑期餐桌巧安排：

枸杞子：泡水（5-10粒）、煮粥或煲汤，滋补肝肾，益精明目。

深色蔬果：蓝莓（富含花青素）、胡萝卜（β-胡萝卜素）、菠菜（叶黄素），凉拌、清炒或榨汁（如胡萝卜苹果汁）。

动物肝脏：适量猪肝、鸡肝（每周1-2次），煮粥或做汤，补血养肝。

推荐食谱：枸杞小米粥、蓝莓山药泥、胡萝卜玉米排骨汤。

三、起居有常：顺应自然，劳逸结合

“20-20-20”黄金法则：近距离用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒。打断"久视伤血"循环。

充足睡眠养肝血：暑期也需规律作息，小学生保证10小时睡眠，初中生9小时。避免熬夜刷屏！

拥抱自然光：每日户外活动≥2小时。自然光线刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴增长，是近视防控良药。

湿热敷眼：睡前温水（约40℃）浸湿毛巾敷眼5分钟。促进血液循环，舒缓疲劳（炎症期禁用）。

暑期是视力保卫战的关键期！ 用中医的"疏、养、调"三法，以轻柔按摩唤醒疲惫双眼，以天然食养滋润肝血根本，再配合科学用眼节奏，为孩子的视力筑起坚实防线。

供稿：儿科

一审：儿科

二审：医务处

三审：分管院领导